Wszyscy na świecie są niespokojni. Zarówno w pracy, jak i na ulicy czujesz się tak, jakbyś był otoczony przez naturalnych wrogów. A najbardziej śmiercionośnym z nich jesteś ty sam: ty ze swoimi niepewnościami, syndromem impostera, zwątpieniem w siebie i nawykiem mówienia niewłaściwych rzeczy. Prawda? Nie.
Żyjemy i pracujemy w systemie, w którym niepokój wydaje się być stanem podstawowym. Mówi się nam (często w bardzo uprzejmy, aspiracyjny sposób), że powinniśmy robić coś lepiej, wyglądać lepiej, zarabiać więcej, konkurować z sąsiadami, określać ilościowo nasze sukcesy i porażki, a nawet nasze osobowości. Brzmi to bardziej jak dżungla niż szczyt ludzkiej cywilizacji. W pewnym momencie ludzie i struktury, które czerpią korzyści z populacji pracowników żyjących w strachu, przejęły kontrolę, a wszystko, co otrzymaliśmy, to niepokój i marzenia o kolejnej aktualizacji iPhone'a.
Są tacy, którzy twierdzą, że zamiast walczyć z niepokojem lub go łagodzić, należy go uzbroić, krzyczeć o nim, dać do zrozumienia klasom wyzyskującym, że to może być tylko uczucie, ale uczucia są prawdziwe (być może, w rzeczy samej, są wszystkim).
Ale są też inni, którzy, nie bez racji, sugerują, by najpierw zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Weź trochę wolnego czasu. Zażądaj od pracodawcy, żeby załatwił ci psychiatrę. I sprawdź niektóre z wizualnych medytacji, które możesz zrobić, aby sprowadzić się na ziemię, kiedy twoje nerwy mają cię wiszącego na sznurku.
Różne wizualizacje pracują najlepszy w różniących się okolicznościach. Paned okno medytacja pracuje dobrze w sytuacji tak jak lying w łóżku budzić się przy nocą gdy ja jest cichy wokoło ciebie ale twój wewnętrzny głos no hush. Obrazuje twój myśli jako banda ludzie stojący outside wyimaginowanego pobliskiego podwójnego okno. Spokojnie zamyka okno i czuje głosy quieten do ciszy. Aaah!
Technika pogodnej plaży działa w odwrotnych okolicznościach. Jeśli jesteś otoczony dosłownym stresującym hałasem lub sytuacją, która wywołuje w tobie niepokój (np. oczekiwanie na start samolotu), wyobraź sobie siebie na złotej, piaszczystej plaży. Jest to technika zanurzenia całego ciała: wyobraź sobie nie tylko widok, ale i dźwięki fal, ciepło słońca na palcach i spowolniony oddech, gdy się relaksujesz.
Technika znaku stopu jest przydatna, jeśli znasz już irytujące machinacje swojego umysłu. Na przykład, kiedy popełniasz błąd, być może ten wewnętrzny głos natychmiast zaczyna nienawidzić cię, mówiąc ci wiele z tych rzeczy, o których wspomnieliśmy w pierwszym akapicie. Ten typ niepokój właśnie karmi się. Twoje osobiste obelgi stają się mimowolne osobiste slogany, rodzaj przeciwieństwa do pozytywnych afirmacji (dobrze, to byłoby negatywne afirmacje wtedy).
Używać znak stopu, łapie ciebie gdy ty zaczynasz robić to; Zamyka twój oczy i wyobraża jaskrawo czerwonego STOP ulicznego znaku. Spokojnie, cicho powtarzaj sobie: "stop, stop, stop..." - w głowie, jeśli nie jesteś w odpowiedniej sytuacji, by szeptać to na głos!
Ostatni jest trochę więcej projektujący dla gdy ten niepokój miesza z wściekłością. Wściekłość to ważna emocja (czyż nie wszystkie?), ale może przeszkadzać, kiedy próbujesz wprowadzić strategiczne ulepszenia do kultury pracy wokół ciebie. Kiedy jesteś zestresowany i zdruzgotany pracą i biurowymi bzdurami, zamknij oczy, wyobraź sobie blender pełen jedzenia i naciśnij duży czerwony przycisk, aby rozpocząć miksowanie (na litość boską, najpierw załóż pokrywkę). Wsłuchaj się w szum ostrza, które wiruje przez całą tę owocową pulpę i rozdrabnia grube kawałki. A potem wyłącz go i posłuchaj, jak dźwięk zanika. To jest anty-ASMR dla kanału YouTube w twoim umyśle!
Dobrzy ludzie z NetCredit przygotowali przewodnik po siedmiu technikach wizualnych, a nawet przygotowali kilka animowanych gifów, które pobudzą twoją wyobraźnię. Medytacje wizualizacji może nie zmienić świat, ale po znalezieniu trochę wewnętrznego spokoju będziesz w znacznie lepszym miejscu, aby zainicjować rewolucję.
O autorze: John Cole pisze w imieniu NeoMam Studios. Jako cyfrowy nomada specjalizujący się w tematyce przywództwa, mediów cyfrowych i rozwoju osobistego, jego pasją jest kino światowe i ciastka. Jako rodowity Anglik, jest w ciągłym ruchu, ale najczęściej można go spotkać w Wielkiej Brytanii, Norwegii i na Bałkanach.
Podziel się tym wpisem:
Udostępnij na LinkedInPodziel się na TwitterzePodziel się na FacebookuUdostępnij na WhatsAppUdostępnij na Email
